dzien nie

jem wysoko ww, ok 400 w jeden dzień, ale tylko dlatego że pracuję, jadłbym mniej jakbym nie pracował, 150 dzień średni, potem vlcd, i od nowa, tłuszcze nisko, ale też czytałem że można średnio z tłuszczami cisnąć i też działa, czyli nie liczyć i nie dokładać żadnych dodatkowych. w wysokie ww 4 posiłki na 6 z ww, w średnie 3 na 6, a vlcd wiadomo. [...]

Trening Push%Pull A1 Push ciężko Przysiady 1. 6x 54kg 2. 6x 56kg 3. 6x 63kg 4. 6x 67kg 5. 6x 71kg (+2kg) Wyciskanie leżąc 1. 6x 40kg 2. 6x 42kg 3. 6x 44kg 4. 6x 46kg 5. 6x 48kg (+1kg) Push&Press 1. 8x 29kg 2. 8x 30kg 3. 8x 32kg 4. 8x 36kg (+1kg) Dipsy 1. 8x ciężar ciała 2. 8x ---- +1kg 3. 8x ---- +1kg 4. 8x ---- +1kg Wspięcia na palce 1. [...]

[...] wymiary i wszystko co potrzebne. Zbytnio się nie odzywałem, dzisiaj zakończyłem swoją "karierę" w obecnej firmie. Ale w związku z tym że była przeprowadzka firmy, to siedziałem w niej po 12-13 godzin dziennie. I po prostu nie było zbytnio czasu na pisanie wszystkiego,a dom odwiedzałem tylko spać i ugotować szamę na dzień następny.

[...] dostaje łomot \-) Wczorajszy meldunek: 21 kwietnia 2013 Dzień 7. Micha dzień niski BTW 150/80/80 1704kcal, 151g białko, 82g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-21 DNT, był tylko power walk ok 40 min i rozciąganie Dziś będzie obwód na nogi, zamienię z barkami bo 2 dni [...]

No dobra starczy tego rege, dupa się sama nie zrobi %-) Żarcie było prawie codziennie to samo, micha niska: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy dorsz, masło warzywa dorsz masło warzywa śledź albo ryba wędzona albo dorsz normalnie przetrzebię populację dorsza, dziennie pół kg idzie \-) ale mi ostatnio dobrze wchodzi maszerowałam, rozciągałam [...]

I zrobiłam \-) 2 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2325kcal, 154g białko, 76g tłuszcze, 254g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-02 Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening: Dzień 7: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

[...] \-) Wypiska: 11 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 150/60/260 Suma dobowa: 2186kcal, 156g (29%) białko, 58g (24%) tłuszcze, 256g (47%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-11 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

[...] 23 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1754kcal, 122g (28%) białko, 51g (26%) tłuszcze, 207g (47%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-23 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Wczoraj znów średnio było, trochę miałam chodzenia w ciągu dnia a [...]

Kurde ludzie cierpliwości :) Poczekajcie chociaż z miesiąc aby mogło się więcej osób wypowiedzieć co kto ile urósł :) Na szybko to raczej z dnia na dzień efektu nie będzie xD

mialem Protein 80 Hi Tec'a tylko ze to jest koszt 100zl+ bo sprzedaja je tylko w 2.5kgowych opakowaniach. przy dawkach x1 na dzien czyli wystarczajacej mozna go zrec przez ponad 3 miechy. tylko tak jak mowilem to jest bialko ktore wchlania sie szybko a pasowaloby zeby ktos sprawdzil jak dziala bialko, ktore wchlania sie wolno tak zeby mozna je [...]

djkg6 biorę nadal nie będę przerywał. Tylko jeden dzień odstawiłem.

ja kupiłem arginine plus i w tym jest 100 tabletek a jedna tabletka zawiera 500mg l-argininy, i napisane jest ze dziennie mozna 1 tabletke, a po 3 dziennie jak bym bral to by nic sie nie dzialo? bo aktualnie biore 2 przed snem.. ale jest ogolnie 100tabletek i na miesiac na styk by wyszlo po 3 tabletki na dzien

czy alkohol niekorzystnie współdziała z tymi suplementami? i czy dużo zaszkodzi jeżeli przez 1 dzień ich nie wezmę?

Oj nie było mnie 1 dzień i jaka ciekawa dyskusja mnie ominęła ;]

Heh , chyba ludzie by padli u mnie w szkole jakbym z dnia na dzien z 180 podrósł na 188 :D Ale co tam , na 180 poki co tez nie narzekam , bo dalej rosne :)

Ja się rozciągam co drugi dzień przed spaniem. Na siłka wt, czw, sob. Tylko nie wiem czy ćwiczyć ciężarami do 100% możliwości czy do 50% bo to też ma jakiś wpływ na pewno

wiesz nie tak latwo z dnia na dzien . . . starych mam strasznie niskich ... starszy 170 ... starsza 160 ... tak około . wiem ze ojca już przerosłem ; d... a w rodzinie moi wujkowie którzy w moim wieku byli jeszcze niżsi teraz maja lekko 190 . . . ; d...

@King13 A w jakiej dawce bierzesz APL? Ja brałem między obiadem a kolacją i nie miałem żadnych problemów z zaśnięciem. Może spróbuj przestawić się na "po śniadaniu". Weź do szkoły/pracy tabletki i trochę wody. Wtedy jesteś aktywny w dzień więc do wieczora powinno być ok. Jutro rano napiszę Wam czy coś urosłem. Dzisiaj zmierzę się [...]

Tak, mierzyłem się rano. Zauważyłem, że przez dzień kurczę się niewiele - maks 5mm. Co do Twojej prośby - mam zamiar dalej prowadzić tą kurację, więc niestety, ale na pewno nie za miesiąc.

[...] ale napewno to jest to samo co ta ksiazka kilka stron wczesniej po angliesku, w to drugie w NASA tym bardziej nie wierze, ta historia goscia ktory przestal wczesnie rosnac to juz calkowita bajeczka, ale ciekawi mnie to 2-3 cm w jeden dzien, epwnie chodzi im o to ze rano wstajesz i amsz wiecej niz wieczorem. Ale co amsz to podeslij :D